記憶力

最近、記憶力が衰えたなあ、と感じることがよくある。
勉強していても、なかなか覚えられない。

今日は、仕事の帰りに本屋にぶらっと寄った。
行政書士の試験に有効な書籍がないか探した。
その他のところも何気なくみてみると
記憶力アップについて書いた本があった。

記憶力アップの方法が書いてある。
・リラックスすること
・連想すること
・速読で何度も繰り返すこと
・思い出す練習をする
と書いてある。
短期記憶を長期記憶にすること。そのためには、繰り返しは４回以上すること、忘れる前に繰り返すと時間をかけずにできると書いてある。
ストレスは海馬を壊すのでリラックスすること。
また、忘れることも必要だ。いやなことが思い出されて集中できなくなるからだ。
クリアと唱えると忘れることができると自分に言い聞かせて、集中できないときはそれを唱える。
覚えることが得意だと自分を思い込ませる。自信をもつ。
記憶のコアになる部分を作ってそれから関連して覚える。

今後はこれを実践していってみる。

立ち読みした内容を思い出して書いてみたけど、結構覚えているな。
もう、成果が出たかな？